zaterdag, mei 18, 2024
HomeHealthHoe beïnvloeden leeftijd, geslacht en andere sociale en economische factoren de slaap?

Hoe beïnvloeden leeftijd, geslacht en andere sociale en economische factoren de slaap?


Als je nadenkt over wat je waarschijnlijk zal weerhouden van een goede nachtrust, kun je je luidruchtige buren, een kieskeurig kind of een snurkende partner voorstellen. Maar sommige dingen die niet zo gemakkelijk te behandelen zijn, zoals je leeftijd, geslacht en waar je woont, kunnen ook van invloed zijn op hoe goed je slaapt, volgens een WebMD-enquête onder meer dan 2000 mensen.

Hoe beïnvloedt leeftijd de slaap?

Artsen weten al lang dat slaappatronen veranderen naarmate we ouder worden. Oudere mensen hebben meer verstoringen van hun slaap, krijgen over het algemeen minder slaap en brengen minder tijd door in de diepste slaapfasen.

Maar interessant genoeg rapporteerden meer deelnemers aan de enquête van 65 jaar en ouder “goed” of “zeer goed” slapen in de voorgaande maand (80%) dan die van alle andere leeftijdsgroepen behalve 35-44 (ook 80%).

Die 45-54 rapporteerden het minst vaak slaap van hoge kwaliteit (67%), op de voet gevolgd door mensen van 55-64 jaar en 25-34 jaar (beide 68%). Van de jongste groep, tussen de 18 en 24 jaar, zei 76% dat ze goed sliepen. (De enquête gebruikte een landelijk representatieve steekproef, wat betekent dat de groep qua leeftijd, geslacht, ras en locatie vergelijkbaar was met de totale Amerikaanse bevolking.)

Maar experts zeggen dat slaapkwaliteit subjectief is. Van alle leeftijden, de meeste die deelnamen aan het onderzoek, kregen niet de aanbevolen 7-9 uur slaap. Die 25-34 sliepen het minst, met 70% die minder dan 7 uur gesloten ogen rapporteerde. 65-plussers hadden de meeste kans om voldoende te slapen; 40% zei dat ze meer dan 7 uur slaap kregen.

Dit is hoeveel uur slaap mensen in de enquête gemiddeld per nacht sliepen:

  • 18-24 jaar: 5,7 uur
  • 25-34: 5.5
  • 35-44: 5.8
  • 45-54: 5.8
  • 55-65: 5.8
  • 65 jaar en ouder: 5,9

Wat staat een volledige nachtrust in de weg? Mensen van 35 jaar en ouder zeiden dat opstaan ​​om naar de badkamer te gaan hen er het vaakst van weerhield om goed te slapen. Voor degenen tussen 18 en 34 jaar was de grootste slaapverstoorder mentale of emotionele stress, zoals piekeren.

De druk van werk, ouderschap en andere dagelijkse taken kunnen de slaap beïnvloeden, zeggen experts. Als we ouder worden, spelen fysieke veranderingen en gezondheidsproblemen een rol.

“Vanaf onze late 20 tot onze 60 hebben we vaak een toename van verantwoordelijkheden, zoals kinderen die een rol zouden kunnen spelen”, zegt Marri Horvat, MD, van het Sleep Disorders Center van Cleveland Clinic. “En naarmate we ouder worden, wordt de prevalentie van medische aandoeningen die van invloed zijn op onze slaap, zoals slaapapneu, prominenter.”

Veranderingen in onze interne klokken, omdat ons lichaam minder van het slaaphormoon melatonine aanmaakt, zijn een van de redenen waarom oudere mensen minder goed slapen, zegt ze. U kunt overdag ook minder actief worden, zowel fysiek als sociaal, wat uw slaapgewoonten kan beïnvloeden. Zelfs als je geen slaapstoornis krijgt, heb je meer kans op een andere aandoening, zoals chronische pijn, die de slaap verstoort.

Dit betekent niet dat je mag verwachten dat je slecht slaapt als je een bepaalde leeftijd bereikt, zegt Horvat.

“Als mensen ouder worden, denken ze vaak dat slecht slapen normaal is”, zegt ze. “Patiënten zullen me vaak vertellen dat ze prostaat, blaas of diabetes hebben [issues], en daarom worden ze zo vaak wakker om te plassen. Maar we ontdekken dat ze slaapapneu hebben en behandelen het, en nu kunnen ze de hele nacht doorslapen.”

Hoe beïnvloedt het geslacht de slaap?

Onderzoek heeft aangetoond dat vrouwelijk geslacht je vatbaarder maakt voor slapeloosheid. Het treft meer dan 1 op de 4 vrouwen in de VS, maar minder dan 1 op de 5 mannen. Studies hebben ook aangetoond dat vrouwen vaker last hebben van slaperigheid overdag. Ze hebben ook meer kans op geheugen- en concentratieproblemen als gevolg van slaapgebrek.

Dit komt overeen met de bevindingen van de enquête van WebMD. Daarin rapporteerde 32% van de mensen die zichzelf als vrouw identificeerden slecht te slapen, vergeleken met 22% van degenen die zich als man identificeerden. Vrouwen hebben ook minder kans om 7 of meer uur slaap per nacht te krijgen: 34% zei dat ze dit doel bereikten, tegenover 40% van de mannen.

Daar zijn verschillende redenen voor, zeggen experts. De ene is hormonaal. Zwangerschap, menopauze en perimenopauze (de periode voorafgaand aan de menopauze) kunnen allemaal de slaap verstoren.

Symptomen zoals opvliegers, nachtelijk zweten en met name stemmingswisselingen kunnen hun tol eisen. Alon Avidan, MD, directeur van het Sleep Disorders Center van UCLA, zegt dat zowel slapeloosheid als slaapapneu toenemen tijdens de menopauze.

Een andere factor, zegt hij, is dat vrouwen nog steeds de neiging hebben om meer van de last voor de zorg voor kinderen en huishoudelijke taken op zich te nemen. Dit leidt tot meer stress en minder tijd voor rust.

De WebMD-enquête omvatte slechts 15 mensen die zich identificeerden als niet-binair (noch allemaal mannen, noch allemaal vrouwen). Deze groep rapporteerde minder vaak slecht geslapen te hebben in de maand voorafgaand aan het onderzoek dan degenen die zich identificeerden als man of vrouw. Slechts 13% van de niet-binaire mensen gaf aan slecht te slapen.

Maar niet-binaire mensen in de enquête hadden minder kans om 7 of meer uur slaap per nacht te krijgen dan degenen die zich identificeerden als man of vrouw.

Er is niet veel ander slaaponderzoek naar niet-binaire mensen, maar ten minste één studie vond dat slecht slapen gebruikelijk is voor zowel niet-binaire als transgenders.

Sommige onderzoekers zeggen dat er aanwijzingen zijn dat homo’s en lesbiennes ook vatbaarder zijn voor slaapproblemen dan anderen. De enquête van WebMD vroeg de deelnemers niet naar hun seksuele geaardheid.

Hoe beïnvloedt de locatie de slaap?

De regio van het land waar u woont lijkt niet veel invloed te hebben op uw slaap. In ons onderzoek rapporteerden mensen in het Westen iets vaker een goede slaapkwaliteit (76%) dan mensen in andere regio’s (72%-73%).

Dit is het percentage mensen in elke regio dat zei dat ze gewoonlijk 7 uur of meer per nacht slapen:

  • Middenwesten, 41%
  • westen, 41%
  • noordoosten, 34%
  • Zuid, 32%

In het onderzoek zei 83% van de mensen die in stedelijke gebieden wonen dat ze slaap van goede kwaliteit kregen, net als 65% van de mensen op het platteland en 67% van de mensen in voorstedelijke gebieden. Maar plattelandsbewoners hadden iets meer kans om 7 uur of meer per nacht te slapen (39%) dan mensen in stedelijke gebieden (37%) of buitenwijken (34%).

Ander onderzoek heeft gemengde resultaten opgeleverd, zegt Horvat. Deskundigen blijven het verband tussen geografie en slaap onderzoeken.

Avidan zegt dat onder zijn patiënten de mensen die in steden wonen over het algemeen niet zo goed slapen. Dit kan te wijten zijn aan geluidsoverlast of veiligheidsoverwegingen.

“Mensen die in buurten wonen waar het niet veilig is, kunnen moeite hebben met slapen”, zegt hij. “Ze zijn altijd op hun hoede of moeten zich zorgen maken over hun veiligheid. Deze mensen hebben de neiging om meer slapeloosheid te hebben die verband houdt met angstgevoelens.

Hoe beïnvloedt gewicht de slaap?

Onderzoek heeft aangetoond dat mensen met overgewicht of obesitas vaker slaapproblemen hebben, zoals:

  • Slaapapneu
  • Slapeloosheid
  • Vermoeidheid overdag
  • Rusteloze slaap
  • Onderbroken slaap

In de enquête van WebMD zeiden degenen die zwaarlijvig zijn (gedefinieerd als een body mass index of BMI van 30 of meer) eerder dat ze slecht sliepen. Slecht slapen werd gemeld bij:

  • 37% van de zwaarlijvige mensen
  • 31% van de mensen met overgewicht
  • 30% van de mensen met een gezonde BMI

Een studie toonde aan dat mensen die gewicht verloren – en vooral degenen die vet verloren in de buikstreek – de kwaliteit van hun slaap verbeterden.

Hoe beïnvloedt de arbeidsstatus de slaap?

Een andere factor die van invloed kan zijn op hoe goed u slaapt, is of u werkt of naar school gaat. In de enquête van WebMD zeiden mensen die fulltime werkten het meest waarschijnlijk dat ze van goede kwaliteit sliepen (81%). Onder andere groepen werd goede slaap gemeld bij:

  • 74% van de deeltijdwerkers
  • 70% van de gepensioneerden
  • 69% van de studenten
  • 65% van de zelfstandigen
  • 60% van degenen die werkloos waren en op zoek waren naar werk
  • 58% van de huisvrouwen
  • 58% van degenen die we werkloos en niet op zoek naar werk
  • 42% van degenen die niet kunnen werken

Het lijkt misschien in strijd met de overtuiging dat mensen die meer uren werken zeggen dat ze beter slapen. Maar experts zeggen dat er verschillende redenen kunnen zijn voor dit resultaat

“Mensen die op school zitten of werken, hebben vaak toegang tot gezondheidszorg om formeel te worden beoordeeld op problemen met hun slaap”, zegt Horvat. Het is mogelijk dat het hebben van een regelmatig schema de slaapkwaliteit helpt verbeteren. Het hebben van minder financiële druk of verminderde stress kan ook een rol spelen.”

Hoe beïnvloedt de grootte van het huishouden de slaap?

Weinig onderzoeken hebben gekeken naar de invloed van de grootte van het huishouden op slaap, hoewel uit één onderzoek bleek dat getrouwde stellen zonder kinderen het minst geneigd waren om slaapproblemen te melden.

Maar volgens ons onderzoek kan het aantal mensen waarmee u samenwoont van invloed zijn op hoe goed en hoeveel u slaapt. Voor de ondervraagde mensen stond een groter huishouden gelijk aan betere gesloten ogen – althans tot op zekere hoogte.

In huishoudens met:

  • 1 persoon: 66% gaf aan slaap van goede kwaliteit te hebben; 38% zei dat ze 7 uur meer per nacht sliepen
  • 2 personen: de percentages waren 68% en 39%
  • 3 personen: 78% en 31%
  • 4 personen: 76% en 32%
  • 5 personen: 85% en 47%
  • 6 of meer personen: 64% en 41%

Welke invloed hebben ras en etniciteit op slaap?

We hebben meer onderzoek nodig naar de verbanden tussen ras en slaapkwaliteit. Maar nationale studies hebben uitgewezen dat zwarte mensen in de VS minder snel dan mensen in andere raciale en etnische groepen minstens 7 uur slaap per nacht krijgen. Sommigen vonden ook hogere percentages van wat artsen ‘korte slaap’ noemen onder Spaanse mensen en andere minderheidsgroepen dan onder blanken.

Sommige onderzoekers hebben gezegd dat dit waarschijnlijk een gevolg is van discriminatie en de verschillen en stress die het veroorzaakt, dan van ras of etniciteit zelf.

In de WebMD-enquête zeiden Aziatische mensen en mensen met een Spaanse achtergrond het meest waarschijnlijk dat ze goed sliepen. Eenentachtig procent van elke groep zei dat hun slaapkwaliteit goed was, vergeleken met 74% van de zwarte mensen en 73% van de blanken.

Avidan zegt dat toegang tot gezondheidszorg een rol kan spelen in de verschillen, maar we hebben simpelweg niet genoeg informatie om te begrijpen hoe ras en etniciteit de slaap beïnvloeden. Historisch gezien heeft het meeste onderzoek zich gericht op blanke Amerikanen.

‘Het is zeer waarschijnlijk dat ras en etniciteit van invloed zijn op slaap,’ zegt hij. “Het is alleen zo dat het aantal onderzoeken dat is gedaan zeer beperkt is.”

RELATED ARTICLES

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Vul alstublieft uw commentaar in!
Vul hier uw naam in

- Advertisment -
Google search engine

Most Popular

Recent Comments