14 maart 2023 – Vasthouden aan het mediterrane dieet – rijk aan gezond fruit, groenten, noten, volle granen en zeevruchten – kan het ouder wordende brein helpen beschermen.
In een groot onderzoek onder oudere volwassenen was het nauw volgen van een mediterraan dieet gekoppeld aan een 23% lager risico op het krijgen van dementie gedurende gemiddeld 9 jaar.
Dit gold zelfs bij mensen met genen waardoor ze meer kans hebben op dementie, zegt onderzoeker Oliver Shannon, PhD, met Newcastle University, Newcastle Upon Tyne, VK, vertelt WHTT.
De studie werd op 14 maart online gepubliceerd in het tijdschrift BMC geneeskunde.
Dieet kan een belangrijke risicofactor zijn voor dementie. Focussen op voeding en gezonder eten kan gericht zijn om het risico op de geheugenberovende ziekte te voorkomen of te verkleinen. Toch waren eerdere onderzoeken naar de impact van het mediterrane dieet meestal beperkt in omvang, en weinigen hebben de impact van iemands genetische samenstelling onderzocht.
In de nieuwe studie keken onderzoekers naar genetische en voedingsgegevens van meer dan 60.000 volwassenen in het Verenigd Koninkrijk die 60 jaar en ouder waren. In de loop van ongeveer 9 jaar kregen 882 mensen dementie.
Mensen die voornamelijk het mediterrane dieet aten, hadden een 23% lager risico op dementie, vergeleken met leeftijdsgenoten die het minst voorzichtig waren met het volgen van het dieetplan. Vasthouden aan het grotendeels plantaardige dieet stond gelijk aan een vermindering van 0,55% van het risico op het krijgen van dementie.
Dit was het geval ongeacht iemands individuele genetische risicoprofiel.
“Dit is een van de grootste onderzoeken op dit gebied tot nu toe en, belangrijker nog, we ontdekten dat zelfs voor mensen met een hoger genetisch risico, een meer mediterraan dieet de kans op het ontwikkelen van dementie verkleinde”, zegt Shannon.
In een verklaring zei Susan Mitchell, PhD, van Alzheimer’s Research UK, die niet betrokken was bij het onderzoek, dat er “een overvloed aan bewijs is dat het eten van een gezond, uitgebalanceerd dieet het risico op cognitieve achteruitgang kan helpen verminderen. Maar het bewijs voor specifieke diëten is veel minder duidelijk.”
“Dit nieuwe, grote onderzoek draagt bij aan dit algemene beeld, maar het putte alleen uit gegevens van mensen met blanke, Britse of Ierse afkomst”, zei ze.
“Er is meer onderzoek nodig om voort te bouwen op de intrigerende bevindingen en om te ontdekken of deze gerapporteerde voordelen zich ook vertalen naar minderheidsgemeenschappen, waar dementie van oudsher vaak verkeerd begrepen en sterk gestigmatiseerd is, en waar het bewustzijn van hoe mensen hun risico kunnen verminderen laag is,” Mitchell gezegd.
De nieuwe studie draagt bij aan onderzoek eerder deze maand gepubliceerdwaaruit bleek dat mensen die het mediterraan dieet of het hersengerichte MIND-dieet het meest volgden, na hun dood minder tekenen van de kenmerken van de ziekte van Alzheimer in hun hersenen hadden.
