dinsdag, april 23, 2024
HomeHealthNeem deze 7 gezonde stappen om uw kans op dementie te verkleinen

Neem deze 7 gezonde stappen om uw kans op dementie te verkleinen


Door Denise Mann

HealthDay-verslaggever

DINSDAG 28 februari 2023 (HealthDay News) – Als het goed is voor je hart, is het ook goed voor je hersenen.

Dit is de belangrijkste boodschap van een nieuwe studie die aantoont dat zeven hart-gezonde gewoonten je kansen op het ontwikkelen van dementie in de loop van de tijd kunnen verkleinen. Deze lijst omvat actief zijn, beter eten, een gezond gewicht behouden, niet roken, een gezonde bloeddruk hebben, cholesterol onder controle houden en de bloedsuikerspiegel (of “glucose”) binnen het normale bereik houden.

Precies hoe deze gezonde gewoonten het risico op dementie verlagen, wordt niet volledig begrepen, maar ze werken waarschijnlijk allemaal samen, zei studieauteur Pamela Rist, een geassocieerd epidemioloog bij Brigham and Women’s Hospital in Boston.

“Er zijn veel voordelen voor de gezondheid van het eten van een gezond dieet en het krijgen van regelmatige lichaamsbeweging, waaronder bloeddruk, cholesterol en glucosecontrole, en het bijhouden van de body mass index [a measurement of body fat based on height and weight] in het gezonde bereik, ‘zei Rist.

“Hoge bloeddruk leidt vaak tot andere subklinische markers van ziekte in de hersenen die geassocieerd zijn met dementie,” zei Rist. Diabetes en een hoog cholesterolgehalte kunnen ook het risico op dementie verhogen.

Voor het onderzoek volgden de onderzoekers meer dan 13.700 vrouwen (gemiddelde leeftijd: 54) gedurende 20 jaar. Gedurende deze tijd ontwikkelde 13% van de vrouwen dementie.

Vrouwen in de studie kregen een score van nul voor slechte of gemiddelde gezondheid en één punt voor ideale gezondheid voor elk van de zeven factoren voor een mogelijke totale score van 7.

Gemiddelde score bij aanvang was 4,3; een decennium later was het 4,2, bleek uit de studie. Voor elke verhoging van één punt daalde het risico op dementie met 6%, rekening houdend met factoren zoals leeftijd en opleiding die het risico beïnvloeden.

Hoe meer slechte gewoonten je van de lijst schrapt, hoe lager je risico op dementie, zei Rist. Niet alle risico’s voor dementie kunnen worden aangepast, zoals je genen, dus het is belangrijk om stappen te ondernemen om de risico’s te veranderen die je kunt veranderen, adviseerde ze.

Er zijn andere gezonde levensstijlfactoren die uw risico op dementie verder kunnen verlagen die niet op de lijst staan, zoals permanente educatie gedurende het leven, betrokken zijn bij sociale activiteiten en slaap van goede kwaliteit krijgen, voegde ze eraan toe.

“Dit zijn de eerste zeven, en een gebied van toekomstig onderzoek is om te zien of andere dingen aan de lijst kunnen worden toegevoegd”, legt Rist uit.

Haar advies? “Kijk naar deze lijst, en als er iets is dat je niet doet wat je zou moeten doen, begin het dan te doen,” zei ze. Concentreer u bijvoorbeeld op het nemen van stappen om uw bloeddruk te verlagen als deze hoog is, of stop met roken.

De onderzoekers keken niet naar hoe veranderingen zoals stoppen met roken het risico op dementie later in het leven beïnvloedden.

Yuko Haradirecteur veroudering en Alzheimerpreventie bij de Alzheimer’s Drug Discovery Foundation in New York City, noemde de bevindingen “bemoedigend”.

“[They are] heel erg in overeenstemming met de literatuur over leefstijlrisicofactoren voor dementie, “zei ze.

“Het hart pompt bloed naar de hersenen, en de bloedvaten en het vasculaire systeem moeten gezond en in goede conditie zijn om de hersenen zuurstof en voedingsstoffen te laten ontvangen die nodig zijn voor een goede werking,” zei Hara.

Er zijn andere aanpasbare risico’s voor dementie die verder gaan dan de gezondheid van het hart, waaronder het verlichten van stress, slaap van goede kwaliteit krijgen en sociaal verbonden blijven, voegde ze eraan toe.

De voorstudie is op 27 februari vrijgegeven en de bevindingen staan ​​gepland voor presentatie tijdens een bijeenkomst van de American Academy of Neurology van 22 tot 27 april in Boston en online. Bevindingen die tijdens medische bijeenkomsten worden gepresenteerd, worden doorgaans als voorlopig beschouwd totdat ze in een collegiaal getoetst tijdschrift zijn gepubliceerd.

Meer informatie

De American Academy of Neurology heeft meer over dementie.

BRONNEN: Pamela Rist, ScD, geassocieerd epidemioloog, Brigham and Women’s Hospital, Boston; Yuko Hara, PhD, directeur, veroudering en preventie van Alzheimer, Alzheimer’s Drug Discovery Foundation, New York City; studie abstract, jaarlijkse bijeenkomst American Academy of Neurology, Boston en online, 22 tot 27 april 2023

RELATED ARTICLES

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Vul alstublieft uw commentaar in!
Vul hier uw naam in

- Advertisment -
Google search engine

Most Popular

Recent Comments