maandag, mei 27, 2024
HomeHealthWat veroorzaakt de slaapproblemen van Amerikanen?

Wat veroorzaakt de slaapproblemen van Amerikanen?


Veel Amerikanen krijgen niet zoveel slaap van goede kwaliteit als ze nodig hebben, ook al brengen ze genoeg tijd in bed door, volgens een nieuwe WebMD-enquête onder 2000 mensen.

Meer dan 7 op de 10 van de ondervraagden (73%) beoordeelden hun slaap in de afgelopen maand als ‘goed’ of ‘zeer goed’. En 63% bracht elke nacht minstens 7 uur in bed door. (Experts zeggen dat de meeste volwassenen elke nacht 7-9 uur slaap nodig hebben.)

Tegelijkertijd zei iets meer dan een derde van de ondervraagden (36%) van wel geslapen voor minimaal 7 uur. Gemiddeld sliepen ze slechts 5,7 uur per nacht – veel minder dan wat je nodig hebt voor een optimale gezondheid.

Het lijkt misschien niet zo erg om een ​​paar uur gesloten ogen te missen. Maar minder dan 7 uur per nacht slapen is gekoppeld aan een hoger risico op aandoeningen zoals:

  • Hartziekte
  • Hartinfarct
  • suikerziekte
  • Stemmingsstoornissen
  • Obesitas

Volgens sommige schattingen kosten slaapgerelateerde problemen Amerikanen zo’n 16 miljard dollar per jaar aan medische rekeningen.

“De impact van slechte slaap is breed”, zegt Marri Horvat, MD, van het Sleep Disorders Center van Cleveland Clinic. “Afhankelijk van de oorzaak, [it] kan verschillende organen aantasten, van je huid tot je hart en hersenen.” Het houdt ook verband met een risico op vroegtijdig overlijden, zegt ze.

De enquête van WebMD gebruikte een nationaal representatieve steekproef van volwassenen, wat betekent dat de groep qua leeftijd, geslacht, ras en geografische locatie vergelijkbaar was met de Amerikaanse bevolking.

Hoe goed slapen Amerikanen?

Uit het onderzoek bleek dat mensen zowel moeite hebben met inslapen als doorslapen. De gemiddelde tijd die ze in bed doorbrachten was 7,61 uur, waardoor ze na bedtijd gemiddeld bijna 2 uur wakker waren.

Hier zijn enkele van de redenen waarom:

Tijd om te gaan slapen. Artsen zeggen dat de meeste volwassenen zonder slaapproblemen ongeveer 20 minuten nadat ze op het kussen zijn gevallen in slaap zouden moeten kunnen vallen. Maar in de enquête van WebMD zei 43% van de mensen dat het meer dan 30 minuten duurt voordat ze in bed liggen. Slechts 23% slaapt binnen 20 minuten of minder. De gemiddelde tijd die mensen nodig hadden om in slaap te vallen was 29,8 minuten.

’s Nachts wakker worden. Slechts 10% van de respondenten zei dat ze in de 30 dagen vóór de enquête nooit midden in de nacht wakker werden, en 16% zei dat het meer dan 20 nachten gebeurde.

Gemiddeld:

  • Mensen meldden bijna negen keer per maand ’s nachts wakker te worden.
  • Ze werden vroeg wakker en konden 7,3 nachten niet meer slapen.

Maar waarom zouden degenen die te weinig uren hebben geslapen, nog steeds melden dat ze goed hebben gerust? Waarschijnlijk omdat mensen slaapkwaliteit op verschillende manieren definiëren, zegt Horvat.

“Sommigen vinden dat de duur van de slaap hun slaapkwaliteit goed of slecht maakt, anderen vinden dat het het vermogen is om in slaap te blijven, en weer anderen kijken naar hun symptomen overdag om te bepalen of ze goed hebben geslapen”, zegt ze.

Wat veroorzaakt slaapproblemen?

De redenen waarom we niet genoeg slaap krijgen, variëren van klein, zoals een blaffende hond, tot ernstig, zoals slaapapneu.

Slaapproblemen. Veel mensen in de enquête meldden dat ze waren gediagnosticeerd met een of meer slaapstoornissen:

  • 17% had slapeloosheid
  • 14% had obstructieve slaapapneu
  • 13% had het rustelozebenensyndroom
  • 8% had narcolepsie of hypersomnie (overmatige slaperigheid overdag)

Deze aandoeningen zijn te behandelen, dus raadpleeg uw arts als een van deze aandoeningen uw slaapkwaliteit beïnvloedt.

Obesitas. Artsen zeggen dat deze gezondheidstoestand ook van invloed kan zijn op hoe goed u slaapt. (Tegelijkertijd kan slaap van slechte kwaliteit leiden tot gewichtstoename.) Ongeveer 15% van de mensen in de WebMD-studie zei dat bij hen de diagnose obesitas was gesteld, gedefinieerd als een body mass index (BMI) van 30 of meer.

Andere gezondheidsproblemen. Sommige mensen in de studie meldden dat ze gediagnosticeerd waren met andere mentale of fysieke gezondheidsproblemen waarvan bekend is dat ze de slaap beïnvloeden:

  • 27% heeft een angststoornis
  • 27% heeft een depressie
  • 16% heeft een langdurige aandoening die fysieke pijn veroorzaakt
  • 14% heeft gastro-oesofageale refluxziekte of GERD
  • 11% heeft een aandoening die jeuk veroorzaakt, zoals psoriasis of eczeem

Opstaan ​​om te plassen. Enquête-respondenten zeiden dat dit hun slaap de afgelopen maand het meest verstoorde. Een derde (33%) noemde het de belangrijkste reden voor onderbroken slaap.

‘S Nachts wakker worden om te plassen (uw arts kan dit nycturie noemen) komt vaker voor bij oudere mensen, hoewel het iedereen kan overkomen. Veel dingen kunnen dit veroorzaken, waaronder:

  • Een vergrote prostaatklier
  • Urineweginfecties
  • ’s Avonds te veel drinken of na het eten alcohol of cafeïne drinken
  • Zwangerschap

Als het u ervan weerhoudt om voldoende te slapen, vertel het dan aan uw arts.

Andere slaapverstoorders. Enkele van de andere dingen die mensen in de enquête noemden als belangrijkste redenen voor slechte slaapkwaliteit waren:

  • Emotioneel of mentaal leed, zoals verdriet of piekeren, genoemd door 24%
  • Te warm voelen, inclusief opvliegers of nachtelijk zweten, zelfs als de kamer koel is, 16%
  • Lichamelijke pijn, 16%
  • Gestoord worden door iemand anders, zoals een bedgenoot, kind of huisdier, 16% (Dit was exclusief snurken, dat werd genoemd door 5%.)
  • Problemen in de omgeving zoals geluid, licht of temperatuur, 13%
  • Slechte of intense dromen, 10%

Slaap schema. Terwijl 71% van de ondervraagden zei dat ze meestal laat in de avond naar bed gaan, gedefinieerd als tussen 21.01 uur en 5 uur ’s ochtends, gaat bijna een derde (29%) naar bed in de ochtend, middag of vroege avond. Experts zeggen dat nachtwerkers en anderen die overdag slapen, minder slaap krijgen dan mensen met meer conventionele bedtijden. Dat komt deels door verstoringen van je interne lichaamsklok, en deels door het feit dat het overdag gewoon moeilijker is om te slapen.

“Een slechte slaapomgeving als gevolg van harde geluiden en andere omgevingsfactoren kan leiden tot een niet-verkwikkende slaap”, zegt Camilo Andrés Ruiz, DO, medisch directeur van Choice Physicians in Zuid-Florida.

We geven geen prioriteit aan slapen. Terwijl de WebMD-enquête dat niet deed Om dit probleem aan te pakken, zeggen experts dat veel Amerikanen ervoor kiezen om zich te concentreren op werk, gezin of school, waardoor het moeilijk wordt om voldoende te slapen.

In het bijzonder, zegt Ruiz, “jongvolwassenen hebben de neiging om hun slaaptijd te verkorten vanwege werkuren of levensstijlgewoonten.”

Dat kan op zijn minst gedeeltelijk zijn omdat velen van ons niet erkennen welke belangrijke rol slaap speelt in onze gezondheid en ons leven, zegt Ruiz. “Er is een onvervulde behoefte op het gebied van de volksgezondheid [for] slaaponderwijs’, zegt hij.

Welke invloed heeft slaap van slechte kwaliteit op u?

Niet alleen verhoogt een slechte slaapkwaliteit uw risico op lichamelijke gezondheidsproblemen, het kan ook leiden tot geheugen- en denkproblemen en uw kwaliteit van leven beïnvloeden, zegt Ruiz. Op een meer direct niveau kan “verlies van slaaptijd leiden tot problemen met werkprestaties, cognitie en alertheid”, zegt hij.

Veel van degenen die deelnamen aan het WebMD-onderzoek meldden dat een gebrek aan enthousiasme of motivatie (vaak voorkomende bijwerkingen van slaapgebrek) het voor hen moeilijker maakte om hun dagelijkse taken gemiddeld 5,6 dagen per maand uit te voeren. Gedurende de 30 dagen vóór het onderzoek:

  • 29% zei dat dit hen op 1-3 dagen overkwam
  • 27% zei dat het op 4-7 dagen gebeurde
  • 23% zei dat ze er meer dan 8 dagen last van hadden

Mensen in de enquête zeiden ook dat ze gemiddeld vier keer per maand moeite hadden om wakker te blijven tijdens het eten, socializen of ’s nachts rijden.

Met zoveel op het spel, is het belangrijk om van slaap een prioriteit in je leven te maken. Volg deze suggestieS [DS1] voor een goede slaaphygiëne. Raadpleeg uw arts als uw slaapproblemen langer dan een maand aanhouden of uw dagelijks leven verstoren.

RELATED ARTICLES

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Vul alstublieft uw commentaar in!
Vul hier uw naam in

- Advertisment -
Google search engine

Most Popular

Recent Comments